手机浏览器扫描二维码访问
第四十九章 力量训练计划（第2页）
“可能是改变了打法，不过他的实力在那儿，你需要好好努力了。”刘伯通语重心长的说。
“有目标才有动力，我会加油的。”
刘伯通从身后拿出了一个大大的笔记本，翻开，上面密密麻麻的写着一些文字，往后翻还有画的表格。
“小秦，这是你力量训练的课程安排，前期主要进行简单器械的力量锻炼，表格是你完成后记录打卡的。”
秦越翻看着厚厚的笔记本，心里非常感动，合着老爷子这几天没闲着，拼命的做锻炼计划呢，哎，不努力都不行呀。
简单器械力量包括跳绳、哑铃、保定铁球和网球拍。
辅助无器械的平板支撑、仰卧起坐、蛙跳和双杠的屈臂支撑屈腿。
“严格按照我规定的时间和组数训练，这是初级力量训练，只有你能承受更高级别的训练后，才可以加量。”刘伯通很严肃的说道，“你先把计划拿回去研究一下，明天我教你力量训练的标准动作。”
“好的，要那么严格吗？我练习保定铁球后来就多做了一组呢。”秦越询问着。
“不要擅自改变制定的训练计划，在你运动肌肉打开的情况下，你可能感觉不到加量的问题，但是可能已经超过了你的肌肉负荷，等你停下来之后，第二天可能就会出现肌肉疲劳甚至产生炎症。”刘伯通认真的交代着，“很多运动疾病比如腱鞘炎、肌腱炎、滑膜炎等的产生就是因为没有计划的过量训练造成的。
“而这些疾病一旦染上很多都是慢性的，极难恢复。”
“好的，我一定注意。”秦越点着头，想着自己的情况比较特殊，动作技巧的训练不会造成肌肉损伤，应该可以把力量训练的程度加大。
先按照计划来吧，如果觉得还有提升强度的空间再和刘老沟通。
冲了个澡，秦越刮着胡子，还在消化着刘老的讲解。
说到力量，突然想起了小时候的一件事情。
那时候，刚上小学，和学校里的一个小孩经常打架，其实不是真正的打，就是把一些在电视的武侠剧上看到的招式用出来，看看哪个更厉害，取名叫比武。
那个小孩比他高，也比他壮，平常比武基本是四六开，秦越的赢面不到一半。
每年冬天，秦越的手都要长冻疮，各种偏方都试过，护手的化妆品也都用过，因为写作业手要露在外面，总是没办法解决这个问题。
一次大雪过后，秦越的母亲给他穿了两件保暖内衣，又套了一件厚毛衣，外面是件舅舅送的厚棉袄，秦越差点走不动路。
结果那天的比武，小孩一把没赢，秦越的防御无敌，小孩的无影脚也好，八卦掌也罢，打在秦越身上毫无感觉。
冲过去一撞，小孩就倒了。
现在想想，这就是传说中的一力降十会吧。
在力量不对等的时候，技巧的作用被降低到最小。
只有力量相差不大，技巧才会产生影响。
当力量和技巧都相差不大的时候，经验或者我们所说的意识就开始占据主导。
12点快到了，秦越加快了脚步，大容元，哥来了。
（本章完），，
无限地球卫士
外星人想侵略地球？经过我允许了吗？黑衣人里，他是f探员。变形金刚里，他是疯狂驾驶员。复仇者联盟里，他是能跟绿巨人掰腕子的超级英雄...
初始职业
初始职业是黎明白猫精心创作的灵异，旧时光文学实时更新初始职业最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的初始职业评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持初始职业读者的观点。...
我在末世能升级
末世降临，一场暴雨过后，地球上丧尸横行！重生回来的宋严，意外获得了签到系统，从此一路高歌猛进！当人们因为丧尸而畏首畏尾的时候，宋严一马当先地冲入丧尸群中！当人们为了一把热武器抢破头的时候，宋严缴获了军火库！当人们想要拥有避难所的时候，宋严攻下小镇发展起了根据地！当人们愣神的时候，宋严已然成了传奇！...
爱情公寓：超级女友诸葛大力
穿越到爱情公寓，唐战只是想低调的追诸葛大力，没想到一不小心从青铜变成了王者。诸葛大力老公，带我一起上王者。张伟唐战是我的好兄弟，知己，伯乐！吕子乔他居然在泡妞方面比我都强。曾小贤这个家伙是个大魔王。胡一菲他是我罩着的！陈美嘉好…帅…啊！...
蛊惑
纪荷是江家保姆的女儿，溜须拍马的本事一流给江家大少爷背包写作业，大少爷飙车的时候她望风，大少爷进警局她敢装家长捞人离开江家去留学的那天，纪荷直起了自己的背挥挥手把江大少爷和其他的一切都丢下了江倾一直嫌弃自己家那个叫纪荷的小跟班，嫌弃她土，嫌弃她直不起腰嫌弃她嫌弃到纪荷在江里泡了三天三夜，救援人员用竿子戳着往岸边推时，他面目全非嘶吼，轻点，她疼相传年少痛失所爱的江家大少爷一改纨绔，成了市局最年轻支队长留学归来的纪荷不信直到一件案情吹风会上，两人重逢，他的眼神克制又猩红，纪荷讶然，嗨江倾？对方你活着？废话。还能死了吗？为她穿上这身警服的江队正义调查记者x刑侦大佬＃拿了十年的苦情剧本，结果全他妈是自作多情＃下一本写骨刺结婚七周年当天，全职太太文澜接到一通电话，对方声音用机械变形，声称她先生正准备谋杀她先生景琛S市公安局副局年轻有为，与她亦恩爱唯一缺点三天两头不着家算算上一次夫妻生活时间三个月前，文澜不淡定他不至于吧？景琛工作期间，忽然一通来电汇报，他所住的文景大厦发现一具女尸看身形像嫂子下属声音发抖他放下话筒，驱车冒雨回家，蓝白警戒线内经水泡过的女尸令他心头悚然夫妻双复仇悬疑言情蛊惑完结开点作者专栏收藏...
你不要太可爱
你不要太可爱是柠小止精心创作的灵异，旧时光文学实时更新你不要太可爱最新章节并且提供无弹窗阅读，书友所发表的你不要太可爱评论，并不代表旧时光文学赞同或者支持你不要太可爱读者的观点。...