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0053桩功有氧无氧（第3页）

陈觉点了点头，站到了队伍最后排，开始跟着赵建国的动作一点点施展太极。

这早上的太极班分2个阶段，第一个阶段是跟老师一起练，第二个阶段才是自由练习，抽空请教老师。

不过刚开始跟练，陈觉就发现3门太极技能，居然会在一些重叠的招式动作上发生统一的+1熟练度提示。

这可让他有些意外惊喜起来！

“居然还能一起套娃？”

“是因为招式动作一样的原因？”

大概跟练了1个小时，身体微微发汗，自由属性涨了0.01出来，陈觉这才停下了动作。

至于3门太极技能的熟练度已经冲上了Lv0（60100）左右的进度，估计再自由练一小时，就能统一升级了。

这时刚带队练习完的赵建国走了过来：“小陈，我看你的动作越来越规范标准，下盘也比昨天稳固了不少，是不是回去用功了？”

“下盘？”陈觉心中一动，想起了昨天刚激活的【马步】技能。

这【马步】是诸多传统武术的基本功，虽然跟太极拳的桩功不同，但是触类旁通之下多少会有点影响太极拳的学习进度。

想明白了这点后，陈觉就默认地点了点。

赵建国见状便思索道：“还是你们年轻人学东西比较快！不像班里的老学员。这样好了，我直接把太极十三桩也教给你，你回去之后可以抽空练一练。”

“这十三种桩法，是太极拳的根本。练多了能强身健体，固本培元，比一味地练死动作强！”

说完赵建国就称职地给陈觉演示起了十三种太极桩功。

从伏虎桩、推山桩，再到托塔、贯顶、托抱、托天，以及后续的无极、太极、两仪、三体、四象、五行、七星，一共十三种不同类型的桩功一一演示讲解。

由于这些桩法与太极招式多有连接、转折的妙用，陈觉学习起来速度很快。

特别是听着赵建国的讲解，双眼观察对方胸膛、小腹起伏的同时，双耳不自觉地在倾听对方的呼吸节奏。

那是一种极为沉稳的呼吸频率，比起陈觉的呼吸更加深睡、稳健，看样子这位赵老师的肺活量还在陈觉之上！

大概花了10多分钟，陈觉模仿着对方的呼吸节奏，慢慢摸到了诀窍，身体站桩起伏的同时，下意识地练起了【撮谷道】。

谷道一闭，尾椎跟着一提，下一秒陈觉感觉自己全身的毛孔也跟着一张一闭。

就像是刚洗完澡走出浴室被外面的低温一刺激，浑身鸡皮疙瘩一起，毛孔自行闭合，身体内热流一鼓动，皮肤微凉，双眼晶亮，整个人都跟着突然精神起来！

这时，他再深吸一口气，配合着桩功练习，像是带动了一股奇妙的热流在皮肤立毛肌竖起的鸡皮疙瘩底下游走。

而面板也在这时弹出了新的提示：

——————

【叮~】

【完成一次完美的有氧+无氧综合型运动，你的全身肌肉得到了轻微锻炼，心血管得到疏通，血液流速加快，心肺能力得到微弱提升，神经反应速度得到小幅度提升。】

【体质属性+0.01】

【精神属性+0.01】

【自由属性+0.01】

【激活技能：太极十三桩】