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新的训练（第1页）

“怎么会不够，按你的天赋一天就应该够了，你是不是没仔细看接力赛，前几天你干嘛去了？”

听到这个问题，浩光的脸色沉了下来，语气也变的严厉起来。

“玉芬带你去看比赛，不是让你去放松的，是让你从中学到东西，这几天你给我好好收收心！”

浩光刚想继续说下去，就被站在一旁浩玉芬阻止了，她把浩光拉到一边，两人说了一分多钟，又拿出手机看了几眼，浩光的脸上突然显现出愤怒的神色，忍不住破口大骂：

“秦庆生那个不是人的东西！”

又过了一段时间，浩光才忍下心中的怒气，换了一副慈祥的脸色，走到了乖乖等待的池洄洲身边：

“好孩子，你是个好孩子，我错怪你了。行了，我给你讲讲吧。”

其实，对于游泳接力赛来说，唯一称得上是技术动作的，就是出发时的跳水出发动作，除了第一个出发的运动员，其它人都采用的是摆臂式跳发，而不是蹲踞式跳发。原因也很简单，只有摆臂式跳发可以让运动员时刻看向泳池，提前准备。

然而，摆臂式跳发是一个非常简单的跳发技术，除了某些有特殊癖好的人，它是游泳爱好者学习跳发的首选动作。虽然池洄洲需要掌握的熟练程度，与一般的游泳爱好者肯定不一样，但是也不会占用他太多的时间。

而游泳接力赛中影响成绩的因素，除了选手个人的泳速，就是队友之间的默契程度。接力队员需要在队友触池之后才能离台，否则就会被判犯规取消成绩。但是这种默契训练必须要等到确定了接力赛的成员以后才能开始，而不是他们现在需要考虑的问题。

当然了，混合泳接力的情况有些特殊，它是以严格限制顺序的仰、蛙、蝶、自这四个泳姿各游100米的接力比赛。这种情况下，池洄洲这种多面手，具体游哪种泳姿，其实是一个令人有些头痛的问题。然而，这是国家队的教练需要考虑的东西，跟目前的训练也没什么关系。

因此，浩光他们三个教练商量之后，打算先在队内选拔一些队员，组一个4100米的混合泳接力队伍，参加4月底的游泳冠军赛，目的仅仅是让池洄洲提前感受接力的氛围，免得到国家队后还得从基础教起，顺便考察一下池洄洲的体能储备是否充足，能够兼任单人跟接力项目。

说完了这些，浩光又拿出他制定好的训练计划，递给了池洄洲。

“看看吧，有什么问题就说出来。”

池洄洲接过计划书，开始仔细地研究。与之前浩玉芬所作的计划相比，浩光的训练计划中，对于训练项目的时间和组数要求更细，全都是以秒为单位进行计算。

不过，令他感到意外的是，虽然他的训练项目更多，要求也更高，但是训练时间却缩短了不少，周日下午的训练也被全部取消，每天中午跟晚上还有一个名字奇怪的15分钟训练项目——“套圈放松游”。

看完了计划书，池洄洲抬起头，对着浩光问到：

“浩教练，训练项目上我都没有问题，就是有些疑惑，您缩短了我训练的时长，真的能够起到体能锻炼的效果么？”

浩光点了点头：“好问题。你现在看到的计划，其训练目的有些不太一样，是从另外一个方面扩展你的体能。简单来说，如果把你身体看成一座水库，体能当作水库里能储存的水量，那么过去的做法，就类似于对水库清淤，把你身体中存在的体能潜力挖掘出来。”

“但这种方法存在极限，人的体能上限不经过锻炼就无法增长。所以我们现在的训练目标，就相当于对水库进行扩容，来增加你体能的上限。当然了，到一定程度以后，你就需要进一步地挖掘新的容量带来的潜力，同时，训练计划也会随之调整。还有没有其它问题？”

池洄洲想了想，还是没忍住自己的好奇心，指着计划书中每天都有的那个项目问到：

“我对这个套圈放松游有点不太清楚，它是什么东西？”

“就是让你套上游泳圈随便游，想怎么游就怎么游，速度保持在你最大速度的50就好。”

听到这个回答，池洄洲脚下一个踉跄，差点跌进泳池里，然而他很快地稳住了身体，继续追问：

“浩教练，这个有什么用？”

“就是让你放松的，这是主动恢复的一种方式，相较于被动恢复而言效果更好，当然了，你的饮食跟睡眠也是很重要的，乖乖吃饭，不准熬夜，每天必须睡够8个小时。还有其它问题没有，没有的话直接去训练。”

池洄洲摇了摇头，就在助理教练的带领下走到一旁，开始他今天的训练项目。

而在另外一边的小房间里，浩鸿涛看着眼前的一大堆资料，一阵头秃，似乎又有了回到考试之前的感觉，他身旁的关震看着双眼游移的浩鸿涛，心里暗暗好笑。

“赶紧看，看完了我们就开始讲课。”

与大部分教练不同，关震并不是从优秀运动员退役后选拔上来，而是体育大学教师出身，发表的许多论文经过实践，取得了不错的成绩之后，才考了教练证，成为带运动员的教练。

虽然是理论派，但他实力不俗，在浩鸿涛扬名之前，华国游泳队蛙泳的男女第一名都是他亲手带出来。