百米网络小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第61章 尼西棒棒(第2页)

尼西没说话,她怎么来了?

早晨大家晨跑万米,跑到第六圈,五千多米,马荆涛就举手示意,气喘吁吁,“周教官,我不行了,我申请休息。”

周嘉楠站在他身边,看了一眼他红润的脸色,缓缓吐出,“加一千米。”

“啊!为什么为什么!why?”马荆涛咆哮道。

“再加一千。”周嘉楠直接踹了一脚马荆涛。

“嘤嘤嘤。”马荆涛后腰一疼,住嘴了,不敢再咆哮。讲道理,他的极限在一千五,跑一千二当然没问题。

接着有几个女生示意说不行了,跑不动。周嘉楠让她们休息一会儿。季摘月以很缓慢的速度跑到六千米。

周嘉楠跟上季摘月的脚步,“你该停下来了。”

季摘月还想再坚持一会儿,听了周嘉楠的话,便放慢脚步,缓慢地走着。

除了三个女生没完成任务,大家以不同的时间和速度完成了任务,最快的三十一分钟,最慢的一个小时。

周嘉楠给他们评分,所有人都拿到了1a,除了马荆涛,1b。

她不像孙教官,直接讲结果公示,“有氧训练所有人都拿到了1a,除了马荆涛,成绩1b。”

马荆涛一脸惊愕,“为什么,我跑了一万两千米。呜呜呜,周教官再爱我一次。”

周嘉楠唇角微抽,笔放上白色a4纸,试图修改。

马荆涛看出她的意图,“好的,1b我非常满意!”怕了怕了,求不要改成1c。

周嘉楠放下笔,让他们原地休息十分钟,再进体育馆,进行软组织滚压的拉伸。

季摘月喝了一些红糖姜茶,去了一趟厕所。她没跑完一万米就休息了,中间休息的时间足够,她又一身汗,背包里有洗脸巾,她用洗脸巾简单地擦洗了一下腋下、胸前的汗水,在厕所直接换了一件迷彩t恤。

许多女运动员也在换衣服,宿舍发了三件t恤,她们直接带了两件t恤过来。

季摘月和几个女生一起到了羽毛球场,男生们在地上坐着,少数几个在打羽毛球,女孩子们说,“他们真臭烘烘的,除了尼西,哈哈哈,尼西那叫男人味。”

季摘月不可置否。反正她肯定更喜欢香香的!

周嘉楠见人来的差不多了,让他们分别领各自的泡沫轴和瑜伽垫,进行软组织滚压,软组织滚压也叫做泡沫轴按压。时间为半个小时。

别的运动项目不会注重软组织滚压,因为这射箭、气枪和击剑三个比赛项目需要经常用到肩周的肌肉群,软组织滚压放松黏着的肌肉很重要,一般配合瑜伽一起做。

这些运动员没想到周教官做了功课,很了解几个比赛项目。

运动员们都熟知怎么按压,季摘月不知道,茫然地站在那里。因为项目不同,之前来自不同的省队,按压方式千奇百怪。

当兵的应该动作整齐划一,他们简直是群魔乱舞,周嘉楠有严重强迫症,叫尼西上来做示范。

尼西有点小埋怨,为什么叫我。

有尼西带着,全班跟着练了一遍。

“接下来你们自己做。”周嘉楠说。

季摘月做着做着就忘记了,茫然地看周围的人怎么做。周嘉楠又说,“尼西,去帮下季摘月。”

季摘月以一种怪异地姿势滚泡沫轴,面朝下,泡沫轴在她大腿下面。

尼西走过来,问,“哪里不会?”

季摘月回头,“西西你不是个好老师,你应该问我哪里会。”

尼西的队友叫他西西,尼小西,季摘月偶尔也他西西。

“双手撑着地面,泡沫轴放在大腿下,全身来回滚动。”尼西教到。

季摘月照做,“我滚不了,泡沫轴总是跑。”

“它当然会跑了,你上身滚动的速度大于泡沫轴。”

热门小说推荐
捡到修真大佬一枚

捡到修真大佬一枚

捡到修真大佬一枚是楚歌狂精心创作的灵异,旧时光文学实时更新捡到修真大佬一枚最新章节并且提供无弹窗阅读,书友所发表的捡到修真大佬一枚评论,并不代表旧时光文学赞同或者支持捡到修真大佬一枚读者的观点。...

娘娘们拼命宫斗,丑王妃摆烂上位

娘娘们拼命宫斗,丑王妃摆烂上位

路扶摇哭了,她穿越了!别人穿越貌美如花,拥有金手指。她呢?丞相府草包嫡女被后娘下毒新婚夜被王爷抛弃独守空房沦为盛王朝笑柄。最气人的是,挺着大肚子的孕妇,逼着她喜当妈?奶奶的熊,当她好欺负???反手虐渣,爽翻天!!!渣爹后娘虐待她,私吞原主娘亲天价嫁妆?行,断绝关系!她带侍卫闯进渣爹家,霸气搬空库房金银珠宝,丞相府能揭开锅,算她无能!王爷打仗,带小三一各位书友要是觉得娘娘们拼命宫斗,丑王妃摆烂上位还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...

碧海幽瞳

碧海幽瞳

关于碧海幽瞳落苒做了一个噩梦,醒来发现自己居然被冰封在一个大雪山,然后更意外的是,天庭要要请她去做客,神庭也插一手要带走她。...

墨尔本,算到爱

墨尔本,算到爱

关于墨尔本,算到爱厦门墨尔本,纽约佛罗伦萨。爱情里的时尚,数学里的浪漫。一个品牌的世界梦想。免费精彩在线「po1⒏homes」...

天才反派的绝色美人妈重生了[八零]

天才反派的绝色美人妈重生了[八零]

孟砚青娇艳无双,才华出众,虽早早嫁人,但丈夫温柔体贴,幼子聪明可爱,哪怕最糟糕的年月,她也一直被捧在手心里呵护着。一病不起撒手人寰后,她才知道,她生活在一本龙傲天男主崛起的年代文小说中。小说中的穿越...

每日热搜小说推荐