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第217章 下周目标（第1页）

1培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他有安全感。上午九点半，我陪着宝宝睡觉，睡了一个半小时，到了九点宝宝就不愿意了就是困的。2完成今天的写作。1110去厕所完成了一半。很好，有进步，睡觉醒了剩下的一小半一会就完成了，我好好的想一想，接下来的一周计划与目标。3今天是星期六，休息，今天不运动。但是今天的录制视频要完成，一个视频4分钟，三遍就是12分钟，然后剪辑，发布三个平台，用时十五分钟，等一会有人带宝宝我就拍了，要不然就在宝宝睡好觉了，四点多在床上拍摄。本来想今天继续运动的，可是想一想不休息好，接下来的六天运动就有点动力不足了，身体疲累就不能好好的运动，反而得不偿失，所以我决定还是休息吧，周六规定就是我的休息日，然后周末到周五都是我的运动日。今天好好休息，明天开始好好地运动。每天运动一个小时，战立瘦腰腹做三组半个小时，然后半个小时瘦腿。以后七点开始运动，八点结束，立马学习视频剪辑，五分钟是我能接受而且每天能坚持的时间，所以运动后紧跟着就是学习剪辑。剪映里的学习课程有点快跟不上，我看看我以前小红书关注的学习视频剪辑博主，看看他们的视频学习适合我吧，之前收藏的一篇文章：一个月学习一门技能～视频剪辑，我看学习的博主是谁个，找到他，看看他的教学视频。其实我最主要学习的剪辑是其他运动博主视频里出现的剪辑，我不会，我学习怎么制作的。我可以有针对性的学习：比如如何制作视频封面如何制作开头这是重中之重视频中如何添加文字、图片、贴纸转场、关键帧、添加视频图片贴纸、动画效果、入场方式。下周的计划与目标：1培养儿子良好的睡眠：上午睡一个到一个半小时，下午一点到四点半睡三个小时，晚上八点半上床睡觉，一直到早晨七点，睡眠时间十个小时。培养宝宝夜里不吃夜奶的好习惯，培养他夜里睡整觉的好习惯。2女儿：这周把拼音基础给他梳理一遍，基础给他打牢，拼音表背书弄清楚。拼音小能手熟练的读出来。提默写拼音都不错，能够立马反应过来默写出来或找出来。拼音字认真书写，向抖音写字好看的小朋友看齐。控笔练习每天一张，偏旁每天一张，课文练习每天一张数学口算每天两页，数学100每天一页。从新给他去文具店买两本练字本。自己书桌自己收拾，地面自己拖，衣服自己洗，床自己铺，洗澡洗漱自己利索麻溜的做好不墨迹，有自己的自主主动性，知道自己做什么，不是像没有灵魂思想的提线木偶一样。3每周六天运动，晚上小红书直播一个小时，七点到八点。瘦腰瘦腿三十分钟，瘦腿三组十分钟，矫正体态十分钟，拉伸十分钟。练胸：挺拔、紧实、有弹性、饱满有型。三组300个，十分钟推胸。练习体态，有气质：治好耸肩、弯腰驼背、不自然紧张的小家子气。每天晚上十分钟左右。总共一个半小时左右。明天看看具体时间然后在调整。4一个月学习一门技能：小红书收藏找到推荐的博主，看看，适合自己吧，然后找到适合的博主课程然后学习。5自己开车，上街或者是碾庄。练习自己的胆量勇气。：（）从28岁开始规划我的后半生