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13集中训练(第1页)

段宏宇支支吾吾了半天,又想跟李诺霜比一次,又想不出什么让李诺霜一定要跟她比赛的理由。

看他在旁边急得直挠头,李诺霜还觉得挺好笑的。

朱美慧到底还是明白儿子:“宇宝,你是不是这几天学游泳学得不好所以觉得没有面子?”

段宏宇嘴上确实没承认,但是表情很明显就是被说中了的样子。

“霜霜和你又不是一个项目,你们面对的对手也不相同,并不能一起互相比较。”

“就好像学习一样,你们两个人的学校期末考试的试卷不一样,所以你们两个人的分数也不能放在一起作为类比。”

段宏宇突然燃起了希望:“你上个学期期末考试多少分!”

李诺霜斜瞟他一眼,回答得毫无压力:“我成绩不好,你赢了。”

虽然是赢了,但段宏宇就好像一拳砸在棉花上了一样难受,完全没有享受到比较胜利的快乐。

很快,车就开到了游泳馆的门口,段宏宇失魂落魄地下了车,不复刚来时的快乐。

今天教练并没有直接叫他们下水游泳,而是让他们先去仓库里把东西取个东西,然后带着东西到旁边的阴凉处等他。

取回来以后李诺霜顺手就打开看了一眼,嚯,老朋友了。

按照前辈们总结出来的经验,竞技游泳是快速力量和力量耐力相辅相成的一个项目,因此力量训练在陆地部分的训练中占一个比较重要的部分。

当然了,李诺霜在家的时候也是在做这方面的训练,但是她家里确实没有什么比较专业的训练材料,所以只能就地取材做一点侧卧起、跳台阶、立定跳以及有氧跑等。

陶正明让他们准备的就是弹力带,有一根绳子一样的一条长的,也有形状做成了一个环的。

这东西用这确实方便,带状的往一个固定的东西上一系,用单手或者双手拉着开始做移臂的练习。

而环状的弹力带可以用来练腿和其他部分的肌肉。

虽然现在看起来最优希望的是蛙泳,但是李诺霜时刻不忘仰泳老本行,弹力带往旁边的栏杆上一系,直接就开始仰泳的移臂练习了。

这个弹力带的磅数其实不是给他们这个年纪的人准备的,至少目前是不太适合李诺霜。

她现在的力量不咋地,拉这个弹力带有点勉强,因此做的时候表情上难免就有点龇牙咧嘴。

其他三个人又好奇又好笑地看她做这些动作,李诺霜不介意这种围观,专注地做自己的训练。

每个动作都完全做到位对现在的她而言还是有点困难的,主要还是力量不够。

李诺霜选择往前挪动了一下脚步,让自己需要发力的距离变短,但是保证自己每一次的动作是标准的,并且没做一次给到自己充分的休息时间后再进行下一次。

所以在外人看来,她不像在训练,更像在玩这个绳子。

教练安排了五分钟的岸上划水动作复习,然后准备给四人布置一下训练任务。

过来一看,李诺霜已经先练上了。

陶正明仔细观察了一下李诺霜的动作,发现她确实练得没什么问题,顿时就感觉有些挫败。

这孩子,基本不太用他教什么啊,游泳不用教,现在居然连陆地的体能训练也不用教了。

“你什么时候会用这个训练的?”

李诺霜肯定是不会承认的:“啊?没有训练啊,我就是看到这个绳子好像有弹力的样子,所以用来拉一拉。”

“教练,这个圈圈一样的绳子要怎么玩,套呼啦圈一样吗?”

陶正明的挫败消失了,你看果然还是有不会的嘛,轮到他这个教练出场了。

大致教了一下四个人怎么用弹力带训练,陶正明又回去管正经交了钱的学生,留着他们四个在这边自己训练。

李诺霜忍不住扶额,陶正明这个撒手掌柜撒手撒得是整体痛快啊,弹力带这东西练着,如果掌控不好那个度,是会产生拉伤的。

这个弹力带反正对她而言磅数是有些大的,环状的弹力带她现在只能用腿套进去,撑开一点点,套着弹力带走路效果跟捆根绳子走路没什么区别。

她是知道这东西要怎么练的,其他仨可不知道,万一逞强给自己练伤了,那可够陶正明喝一壶的。

心真大啊。

李诺霜有心提醒一下其他几个人练的时候拉不开就算了,别强行发力去拉,但是她又没什么立场,而且跟其他几个人也不熟。

所以,她暂时就点到为止了。

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