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13集中训练（第1页）

段宏宇支支吾吾了半天，又想跟李诺霜比一次，又想不出什么让李诺霜一定要跟她比赛的理由。

看他在旁边急得直挠头，李诺霜还觉得挺好笑的。

朱美慧到底还是明白儿子：“宇宝，你是不是这几天学游泳学得不好所以觉得没有面子？”

段宏宇嘴上确实没承认，但是表情很明显就是被说中了的样子。

“霜霜和你又不是一个项目，你们面对的对手也不相同，并不能一起互相比较。”

“就好像学习一样，你们两个人的学校期末考试的试卷不一样，所以你们两个人的分数也不能放在一起作为类比。”

段宏宇突然燃起了希望：“你上个学期期末考试多少分！”

李诺霜斜瞟他一眼，回答得毫无压力：“我成绩不好，你赢了。”

虽然是赢了，但段宏宇就好像一拳砸在棉花上了一样难受，完全没有享受到比较胜利的快乐。

很快，车就开到了游泳馆的门口，段宏宇失魂落魄地下了车，不复刚来时的快乐。

今天教练并没有直接叫他们下水游泳，而是让他们先去仓库里把东西取个东西，然后带着东西到旁边的阴凉处等他。

取回来以后李诺霜顺手就打开看了一眼，嚯，老朋友了。

按照前辈们总结出来的经验，竞技游泳是快速力量和力量耐力相辅相成的一个项目，因此力量训练在陆地部分的训练中占一个比较重要的部分。

当然了，李诺霜在家的时候也是在做这方面的训练，但是她家里确实没有什么比较专业的训练材料，所以只能就地取材做一点侧卧起、跳台阶、立定跳以及有氧跑等。

陶正明让他们准备的就是弹力带，有一根绳子一样的一条长的，也有形状做成了一个环的。

这东西用这确实方便，带状的往一个固定的东西上一系，用单手或者双手拉着开始做移臂的练习。

而环状的弹力带可以用来练腿和其他部分的肌肉。

虽然现在看起来最优希望的是蛙泳，但是李诺霜时刻不忘仰泳老本行，弹力带往旁边的栏杆上一系，直接就开始仰泳的移臂练习了。

这个弹力带的磅数其实不是给他们这个年纪的人准备的，至少目前是不太适合李诺霜。

她现在的力量不咋地，拉这个弹力带有点勉强，因此做的时候表情上难免就有点龇牙咧嘴。

其他三个人又好奇又好笑地看她做这些动作，李诺霜不介意这种围观，专注地做自己的训练。

每个动作都完全做到位对现在的她而言还是有点困难的，主要还是力量不够。

李诺霜选择往前挪动了一下脚步，让自己需要发力的距离变短，但是保证自己每一次的动作是标准的，并且没做一次给到自己充分的休息时间后再进行下一次。

所以在外人看来，她不像在训练，更像在玩这个绳子。

教练安排了五分钟的岸上划水动作复习，然后准备给四人布置一下训练任务。

过来一看，李诺霜已经先练上了。

陶正明仔细观察了一下李诺霜的动作，发现她确实练得没什么问题，顿时就感觉有些挫败。

这孩子，基本不太用他教什么啊，游泳不用教，现在居然连陆地的体能训练也不用教了。

“你什么时候会用这个训练的？”

李诺霜肯定是不会承认的：“啊？没有训练啊，我就是看到这个绳子好像有弹力的样子，所以用来拉一拉。”

“教练，这个圈圈一样的绳子要怎么玩，套呼啦圈一样吗？”

陶正明的挫败消失了，你看果然还是有不会的嘛，轮到他这个教练出场了。

大致教了一下四个人怎么用弹力带训练，陶正明又回去管正经交了钱的学生，留着他们四个在这边自己训练。

李诺霜忍不住扶额，陶正明这个撒手掌柜撒手撒得是整体痛快啊，弹力带这东西练着，如果掌控不好那个度，是会产生拉伤的。

这个弹力带反正对她而言磅数是有些大的，环状的弹力带她现在只能用腿套进去，撑开一点点，套着弹力带走路效果跟捆根绳子走路没什么区别。

她是知道这东西要怎么练的，其他仨可不知道，万一逞强给自己练伤了，那可够陶正明喝一壶的。

心真大啊。

李诺霜有心提醒一下其他几个人练的时候拉不开就算了，别强行发力去拉，但是她又没什么立场，而且跟其他几个人也不熟。

所以，她暂时就点到为止了。