手机浏览器扫描二维码访问
第22章 农技培训班or农大or谍情班上3（第4页）
一千米，就跟没跑一样。
小武心头想。一千米跑完了，然后一个肌肉男夏焱继续，我们现在进行力量训练。你今天第一次，我们就从易到难，也不要整凶了，怕你受不了。
受不了，没事，我跟着你做就是。
那好，我们开始:
原地高抬腿五组，每组五十个，俯卧撑五组，每组五十个，仰卧起坐五组，每组五十个，单杠引体向上，今天简单点，五组，每组二十个，双杠，杠端背屈伸五组，每组十个。
我们一项一项的来。夏焱说完，也没多话，自己就开始动起来，
丁德州还拿出一个秒表和纸笔出来做记录记成绩，说这样才好分析数据，有利于训练成绩提高。
第一项，原地高抬腿，五组共计二百五十下，完成！小武身体发热，大腿有了肌肉反应。
第二项，俯卧撑，五组，每组五十个，共计二百五十个。小武做的是掌面俯卧撑，就是用手掌支撑来做。而夏焱直接做的拳面俯卧撑。完成！小武额头开始冒汗，胸肌和肱二头肌肱三头肌都有了反应。
第三项，仰卧起坐五组，每组五十个，共计二百五十个，完成！夏焱提醒了十分钟，小武全身是汗，腹肌反应严重。说话开始发抖。
第四项……
小武报告，学长，这个单双杠我请求暂缓进行。我吃不消了。
丁德州看了看陈实，陈实缓缓点了一下头。
丁德州说，好，今天没完成的下来补上。
”夏焱”
”到！”
“你继续完成剩余科目。”
“是！”
夏焱二话没说，一个标准的上杠动作，双手握杠，拇指与食指相扣。悬停三秒后，双臂上拉，行云流水般完成五十个引体向上。接着下杠。活动一下手臂。来到双杠杠端。起跳，双手撑杠，又是标准的杠端背屈伸。完成！口中微微喘气。
这时，陈实走过来，拿出一瓶红花油递给小武。“晚上洗漱以后，请你们宿舍同学好好给你按摩按摩，享受一下！”
吹响集合哨。组织集体拉伸放松。
收操，带回。
回到寝室。小武都不想动弹。被大家从床上拖起来像杀猪一样把他脱光放在淋浴头下面给他搓了澡，然后给他擦干，丢在床上。
等大家洗好澡出来，小武已经半梦半醒之间。
几个人也没给他客气，直接上手段。给他肩膀，大腿，腹部抹上红花油，轮流上阵给他大力揉搓按摩。艾哥很真诚的说，“小武啊，你今天运动过量，必须要把你的肌肉揉搓开，释放肌酸，这样可以避免肌肉拉伤还有明天起床后的肌肉反应，你忍着点哈，大家这么辛苦，也是为了你好，为了你能早日跟上大家。要不是为了感谢你帮我们提高语言学习水平，我们才不想这么辛苦！”
“万三，你没吃饭哦，加把劲！好好为我们小武哥放松放松。”
“就晓得是这样的结果，哎，人优秀了就这样。不被人妒是庸才！”
小武也只敢在心头自我安慰。
在痛与更痛之间小武进入了沉睡。
：（）红米南瓜
狂徒张三：那个敲锤的，你完了
（张三系普法幽默脑洞爽文，简介短小无力，还请移步正文！）实习律师林河被主管刁难，眼看就要离开律所，意外绑定狂徒系统，从此人生就像是开了挂一样路人甲太残暴了，只是因为在法庭上多看了他一眼，我就被判了十个月！路人乙太吓人了，我只是在抖音上评论了一句话，到现在还没给我放出去呢。林河不好意思，这一场官司我超常发挥，上面那个敲锤的，你完了各位书友要是觉得狂徒张三那个敲锤的，你完了还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
大唐之超级军火商
八级钳工重生大唐，附带工具系统，且看主角如何玩转大唐。五四式中正式九二式重机枪迫击炮蒸汽大船直升飞机应有尽有！李世民安之啊，不如咱们？各位书友要是觉得大唐之超级军火商还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
快穿之十佳好妈妈
无cp快穿文殷音是新一任的床头婆婆，专门守护大千世界的孩子们平安健康长大，可是她发现，有越来越多的父母不关注孩子的成长，导致原本纯真可爱的孩子一生悲凉。殷音决定下凡成为孩子的妈妈，守护那些可怜孩子们幸福的一生。...
逆天仙尊2
人体是天地最大一座宝藏，修真是打破肉身桎梏，一步步开启宝藏的钥匙。风云为我骄，天地为我傲，看杨真开启神藏觉醒白虎青龙两大血脉，左踏白虎右驭青龙演变苍穹，最终成为绝世天尊主宰天下。...
梦魇侵袭：我变成了怪物！
你可曾想过，在波云诡谲的梦境深处，潜藏着一个真实的世界？你可曾想过，在每一场被新闻报导的大灾难背后，都掩埋着不为人知的真相？十八岁生日那晚，李奥做了一个梦。梦中有幽暗的地牢嗜血的怪物。他拿起身旁的铁剑，斩断了怪物的首级。然后，他醒了。站在浴室的镜子前，他嘴角微微扬起。因为镜子中的他，眼睛跟梦中的怪物一样，猩红而发亮。各位书友要是觉得梦魇侵袭我变成了怪物！还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
重生在夫君登基前
一睁眼，回到了年轻时候。世道正乱，她那个夫君正准备去外面大展身手。上辈子她跟这个人斗了一辈子，累且憋屈。这辈子，她笑眯眯捏了捏男人年轻的脸好呀，你去。沙场上打过滚，宫闱里斗过狠，朝堂上争过锋。上辈子，她帮别人打天下。这辈子，她给自己打天下。注夫君不是男主202107文案又名碎金排雷本文作者不排雷，需排雷读者请不要心存侥幸，勿入。预收文预收探花郎他今天后悔了吗文案殷青芷的婚姻人人称羡婆母是亲姑姑丈夫是新科及第的探花郎娘家富庶，夫家清贵。唯一美中不足的就是探花郎还有个红颜知己的小妾。岂不知，当初准备订亲时，表弟淡然地对她说表姐，我已有心爱之人，我们的婚事，我自去与母亲说，莫耽误表姐。殷青芷大喜，拿出一百分的诚意，谆谆诱导表弟，你若娶了旁人不怕正室磋磨你那红颜知己吗？你娶了我，我们不做夫妻，只做姐弟合作者搭伙过日子的伙伴，不正好！表弟思量过后，与表姐击掌为誓互相帮助，互不干涉，互相遮掩。想得都挺好，谁知道后来探花郎负手而立，挡住了她的路父母之命媒妁之言。你是我三媒六聘八抬大轿抬进来的妻子。你要往哪里去？...