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第50章（第1页）

“没事。你是需要我帮你把杠铃抬起来，移开，还是……”还是稍微帮忙抬一下，方便再做下一个杠推。江明澈连忙道：“移开，移开！不瞒你，兄弟，我现在手臂都是抖的，完全使不上力气。”肌肉小哥哥被江明澈的诚实给逗笑，双手稍微用了点力气，帮着一起忙把杠铃给一起抬了起来。说是一起，其实基本上等于是他一个人替江明澈把身上的杠铃给抬起来了，江明澈自己压根就没花多少力气。压着胸口，差点没缓过气来的杠铃总算被挪开，江明澈将杠铃放回在器械上。他坐起身，发梢被汗水打湿，脸上是运动过后的红晕，“我的天……我以为自己今天没办法活着走出这里了。”“谢了啊，兄弟。”缓过气来之后，江明澈不忘向肌肉小哥哥道谢，“实在不好意思，让你看笑话了。”“不客气。”对方给出建议：“其实如果之前没怎么做过卧推，做到后面力气上不去是很正常的。像是刚才，你做的时候，杠铃最好是偏低于，你的上胸跟肩，还有，小臂也要垂直于地面，手臂不要弯，这样会更方便使力，也不容易拉伤肌肉。”“原来是这样……我说呢，怎么我之前刷视频，看那些博主那么轻松地就推上去了。我还以为……”真是他体虚了！靠！被陆衡那家伙给洗脑了。“我之前暑假的时候去健身房兼职过私教，要不你再试一组，我替纠正下你的动作。这样下次过来，你就可以自己练了。”江明澈有点心动，“会不会太麻烦你了？”主要是他想知道，到底真是他体能下降了，还是真的就像是这位哥们儿说得那样，只是因为动作没做规范。“只是顺手的事情而已。”“那行……”那就试试看吧。江明澈起身，重新把举起杠铃，再缓缓躺下。“对，你现在杠铃的位置是对的，不过你的手臂有点往向外了，应该往里面收一收，跟地面保持九十度垂直的角度会比较好……”江明澈试图照着做。不过什么叫跟地面保持九十度垂直？特么他现在躺着，能看得见他的手臂有没有跟地上垂直？！“嗯……现在有点太往里了，这样你等一下做卧推的时候，你会很吃力。嗯……介意我帮你调整下动作吗？”“你这也太礼貌了。没事，都是男的，有什么可介意的。”男生来到江明澈脑袋前方的位置。少年双手举着杠铃，脸颊潮|红，手臂肌肉结实，胸膛起伏着，t恤微湿地贴在身上，肌肉线条明显。不难想象，包裹在衣服轻薄布料里这具身体该有多诱人……男生伸手握住杠铃，另一只手伸向江明澈的手臂——手腕被扣住。男生倏地抬起头。陆衡冷冷地吐出一个字，“滚。”“陆衡？你干……”江明澈话还没说完，只听他边上的肌肉小哥哥压低声音，挑衅十足地问了一句：“我要是不滚呢？”陆衡：“想要被退学？”男生的眼底闪过一丝慌张，神情充满了不甘心，最后还是松了手。他阴鸷地瞪了陆衡一眼，走了。陆衡一只手替江明澈拿着杠铃，另一只手握在他的手肘上，帮着纠正了下动作。指导完，松开了手：“现在试着把杠铃举起来。举起来的时候，手臂稍微弯曲，杠铃不是在胸口的位置。往上一点，稍微低于你的上胸跟肩。来。试一下。”江明澈：“！！！”不是，现在是举杠铃的时候？！杠铃的重量全部都压在了他一个人的身上，江明澈咬牙：“你先替我把身上的杠铃给拿开！”这要是举不起来，脸可就丢大发了。“按照我刚才告诉你的去做。不用有心理负担，我会看着你。”江明澈现在躺着，这就导致，他跟陆衡说话的时候，脑袋不得不稍微向后仰着。陆衡脸上没有半分戏谑，神色是少有的认真。看着还挺……可靠。“行吧，就信你这一回。”江明澈手臂不再像是之前那样笔直地推举，而是像陆衡所说的，手臂稍微弯曲，举的时候也不再是垂直向上，而是靠近倾斜一点，再向上举……果然肩跟手臂好发力了很多！“这样就可以了，再向上举。手臂保持原来的动作，别伸得笔直，杠铃别贴胸。”没有半句废话，每一句都在点子上，而且每一个指令都很清晰。“嗯。”江明澈集中精神，又做了一组卧推。“好，保持。继续。呼吸别乱。”江明澈做着卧推，陆衡始终站在他的前方，替他盯着动作。