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第46章 日常训练2（第1页）
林念淇的学习与训练计划表周一至周五时间|活动内容|备注---|---|---06:00|起床，简单拉伸运动|准备一天的开始06:30|早餐|营养均衡，补充能量07:00|登录在线学习平台|确保设备和网络07:30-09:30|上午网课|认真听讲，做笔记09:45-10:00|短暂休息|放松身心10:00-12:00|游泳训练|技术练习，体能提升12:15|午餐|快速补充能量12:45-13:30|午休|休息恢复13:45-15:45|下午网课|继续学习16:00-18:00|游泳训练|技术提升，速度训练18:15|晚餐|营养均衡18:45-19:30|自由活动|放松，社交19:30-21:30|晚自习，复习当天课程|巩固知识21:30-22:00|朗读练习|提高语言表达能力22:00|准备就寝|保证充足睡眠周末时间|活动内容|备注---|---|---07:00|起床，进行身体拉伸|准备一天的开始07:30|早餐|营养均衡08:00-10:00|游泳训练|技术练习，体能提升10:15-10:30|短暂休息|放松身心10:30-12:30|复习和预习|总结本周，预习下周12:45|午餐|快速补充能量13:00-15:00|自由活动|放松，社交，兴趣培养15:15-17:15|游泳训练|技术提升，速度训练17:30|晚餐|营养均衡18:00-20:00|个人兴趣或休闲活动|充实个人生活20:00-22:00|晚自习，复习和预习|巩固知识，准备下周22:00|准备就寝|保证充足睡眠这个计划表为林念淇提供了一个平衡学习和训练的框架，同时也留有自由活动的时间，以确保她能够在紧张的学习和训练之余，有时间进行个人兴趣的培养和休息。记得根据实际情况和个人需求适时调整计划表。林念淇虽然是一名国家游泳队的运动员，但她也清楚学业的重要性。作为一名初二的学生，她不仅要在泳池中追求卓越，还要在学业上保持优秀。因此，即使在国家队宿舍，她也坚持上网课，确保自己的学业不受影响。每天早晨，当其他运动员还在睡梦中时，念淇已经起床，准备开始一天的学习。她坐在宿舍的书桌前，打开电脑，登录到学校的在线学习平台。屏幕上，老师已经开始了今天的课程。"同学们，早上好。今天我们要学习的是二次根式的混合运算。"数学老师的声音从电脑里传来。念淇拿起笔，认真地在笔记本上记下老师讲解的重点。她知道，虽然她不能像其他同学一样坐在教室里上课，但她可以通过自己的努力，跟上课程的进度。下午的训练同样紧张而充实。念淇在泳池中不断挑战自己的极限，每一次的突破都让她感到无比的兴奋和满足。晚上，当其他队友在休息或娱乐时，念淇却坐在书桌前，专注地复习着当天的课程内容。她知道，只有不断地学习和进步，才能在学业上取得好成绩。"念淇，你这样学习太辛苦了，要注意休息。"队友艾衍含看到念淇晚上还在学习，关心地说。念淇抬起头，微笑着说："谢谢，我会注意的。但我知道，只有不断努力，我才能在游泳和学习上都取得好成绩。"艾衍含点了点头，她知道念淇的决心和毅力，这正是她们作为运动员所共有的品质。她们互相鼓励，共同在追求卓越的道路上不断前进。：（）游泳队的小海豹
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七零娇美人嫁年代文大佬
●接档文六零年代漂亮作精求收藏，文案下方●本文文案早9点晚9点，双更苏茵肤若凝脂，娇媚动人，在唯一的亲人爷爷去世后，孤苦无依。在梦中，她终于得知自己是一本年代文中的炮灰女配，被人设计嫁给家暴渣男，一生凄惨。为了改变自己的命运，她选择接受爷爷临终托孤，将她托给娃娃亲对象一家。原书中，娃娃亲对象是书中大佬，性情暴戾，为人凶狠，对娃娃亲更是反感。苏茵决定前往首都安心苟住小命，坚决不打扰这位后来的大佬，只要安稳度过一年，她就能等到高考恢复，考上大学开始新的生活。可后来，这位传闻中脾气不好，狠厉非常的大佬却日日打扰她，待她柔情似水，恨不得捧在手心里。顾承安一表人才，家世显赫，院里不少人想摘下这朵高岭之花，奈何人早有娃娃亲，听说是个乡下姑娘，纷纷叹息。一向桀骜不驯的顾承安对于从未谋面的娃娃亲对象很是厌恶，哪怕这人被托孤来到自己家中长住。一开始，苏茵初到大院，肤若凝脂，美艳娇媚，惊艳众人。一帮兄弟顾承安，你娃娃亲对象真漂亮。顾承安滚，老子反对封建迷信。后来，兄弟们顾承安，我想追求你退亲的娃娃亲对象，能不能帮帮忙顾承安滚，这是我媳妇儿。Tip1v1，男女主只喜欢对方O现代架空私设多甜宠温馨日常向●●●本文作者专栏预收六零年代漂亮作精求收藏文案如下古穿今，娇美人★高冷大佬的先婚后爱日常温宁生得明眸善睐，娇媚动人，是名动天下的京城第一美人，亦是高门贵女，皇帝表妹，从小就得万千宠爱于一身。拒绝京城无数追求者，转头看上大兴朝骁勇大将军顾城的温宁却一朝穿越，成了六十年代农家女，还是算计书中大佬的炮灰女配。原主挟恩设计嫁给年代文大佬，成为团长夫人后还不满足，疯狂作妖，最终不到三十便早死温宁一生娇宠任性，尤其颜控，更不会接受随便嫁人，可在家里竟然见到了改变装束的大将军顾城。不过此时的大将军浑身冷硬，看着自己的眼神更是冷若冰霜。★顾城履立奇功，年纪轻轻便晋升团长，前途无量一人却被人算计求娶，大院中人无不可惜。直到顾团长带着新媳妇回来，看到温宁那娇滴滴的模样，走几步路就嫌累，吃糙米饭嫌剌嗓子，穿棉布衣裳嫌刺皮肤，大院中众人更为顾团长不值。温宁安稳住下，准备和大将军过小日子，虽然他不记得自己，可自己记得他。顾城继续冷漠无情。然而，后来逐渐认清这个冷冰冰的男人不是自己的大将军，温宁收拾包袱准备离去。顾城却变了脸色，拦下温宁去路，咬牙切齿，你心里还有别的男人？后来，被男人抱到桌上急切索吻的温宁发现顾城完全变了，以前对自己冷漠无情，眼神似刀锋，现在眸色幽深，欲念重重，恨不得吃了自己。Tips1女主绝世大美人，而且特别娇气2古穿今，私设多●●●本文作者专栏预收七零漂亮亲妈海岛养娃日常求收藏文案如下家长里短小夫妻养娃日常肤白貌美，娇媚动人的宋婉被堂妹写进年代文，成为书中同名同姓的对照组女配。书中女主是原身的堂妹，嫁给轧钢厂厂长儿子，夫妻恩爱，儿女双全。而作为对照组的原身一副好牌打得稀烂，原本因为娃娃亲和海岛军官团长贺年结婚，婚后育有两个儿子，两人没什么感情，仅有的几次相处也是相敬如宾。可原身听人撺掇，对多年未归的丈夫起了疑心，开始虐待自己的儿子，更是拿着丈夫的工资和津贴补贴娘家人。宋婉穿过来时，原身在轧钢厂的工作正被婆家人算计觊觎，娘家人准备上门拿钱帮儿子准备彩礼，还有和亲妈离心的问题儿童大儿子正和几个堂兄干架，小儿子在一旁拍手看热闹接手一堆烂摊子的宋婉毁灭吧，我累了。看着前有狼后有虎的地方，宋婉决心抱紧书中神级男配的大腿去随军享福。海岛军官工资高还常年不在家，她过去就是拥有一片碧海蓝天至于傲娇凶狠的大儿子和可爱软萌的小儿子，还是带上吧⊙﹏⊙海岛上最有前途的团长贺年英武挺拔，刚一上岛就被各家嫂子琢磨着介绍对象。得知他已经娶妻生子后，众人纷纷扼腕叹息。又得知他媳妇儿是个乡下人时，众人只觉得白瞎了贺团长这人。更有人想撺掇贺年休了乡下媳妇儿，重娶个城里媳妇儿。结果，一日，贺年领着一个娇美白嫩的小媳妇儿和两个英俊帅气的小男娃登岛，众人纷纷震惊！这仙女似的人物是贺团长乡下媳妇儿？这两个帅气小男娃是贺团长儿子？贺年一开始接着娃娃亲媳妇儿上岛，准备继续两人相敬如宾的生活，后来，他发现敬不了也没法如宾。宋婉一开始指望着贺年常年不回家，自己乐得逍遥，后来发现这人回家的次数是不是越来越频繁了？...
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在二十一世纪跑滴滴的老司机江成因为自身驾驶疏忽，差点撞人，紧急避让导致翻车来到了一九七二年。一九七二年的江成，十八岁入伍，成为了部队汽车兵，因为家里的变故申请退伍。农村出身参兵退伍是没工作分配的，但因为在部队表现优秀加上会开车也是一种紧缺的人才，部队给江成开了介绍信让他回自己的城市当一个汽车司机。（慢热文，没啥简介，有存稿，请放心阅读。）...
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