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第235章 年冬训 16（第1页）

清晨，昆明的第一缕阳光穿透稀薄的云层，温柔地洒落在海埂体育训练基地。静谧的游泳馆在晨光的轻抚下，宛如一座沉睡的蓝色殿堂，水面如镜，偶尔泛起的涟漪，是早起的鱼儿在水中嬉戏。远处，山峦与天际相接，云雾缭绕，如梦似幻，为这片承载着无数体育梦想的土地，添上了一抹诗意的背景。林芷琪在宿舍的床上悠悠转醒，身旁的室友程玉洁还在熟睡，均匀的呼吸声在安静的房间里格外清晰。她轻手轻脚地起身，生怕吵醒了对方。作为国家游泳队一队蛙泳运动员，又是最年轻的奥运四冠王和大满贯得主，她早已习惯了在黎明前就开始为梦想拼搏。简单洗漱后，她穿上运动装，来到了宿舍楼下的小花园。这里绿树成荫，花草繁茂，即便在冬日也满是生机。她深吸一口清新的空气，开始做热身拉伸运动，每一个动作都做得认真而专注。此时，远处传来了篮球撞击地面的砰砰声，那是国家男篮队员们也在进行早训。“早啊，小芷！”一道熟悉的声音传来，林芷琪转头，看到了队友潘展乐正笑着朝她走来。潘展乐同样是中国游泳队的中坚力量，在国内外赛场上屡获佳绩。“早啊，展乐哥。你也起这么早。”林芷琪笑着回应。“习惯啦，冬训期间可不能松懈。昨晚休息得怎么样？”潘展乐关切地问道。“挺好的，昨天第四次测试完，虽然有点累，但睡一觉就恢复啦。你呢？”林芷琪一边拉伸一边回答。“我也一样，感觉这次测试后，自己在速度上又有了一些提升。就盼着能在接下来的训练里继续保持，在大赛中发挥出更好的水平。”潘展乐眼中闪烁着坚定的光芒。两人又聊了几句训练计划和心得，便一起朝着游泳馆走去。此时，游泳馆内已经热闹起来，教练郑珊正在和其他教练讨论着今天的训练安排，队员们也陆陆续续来到泳池边，开始做下水前的准备。“小芷，过来一下。”郑珊看到林芷琪，招手示意她过去。“郑教练，早！”林芷琪快步走到教练身边。“早。昨天测试的成绩我看了，总体表现不错，但在转身技术上还有些细节可以优化。今天的训练重点就放在这上面，我给你制定了专门的训练计划。”郑珊说着，把手中的训练计划递给林芷琪。林芷琪接过仔细看了看，认真地点点头：“好的，教练，我一定努力训练。”“行，去热身吧，准备下水。”郑珊拍了拍林芷琪的肩膀，鼓励道。林芷琪来到泳池边，开始进行热身活动，活动手腕脚腕、高抬腿、跳跃……每一个动作都充满力量。不一会儿，队友们也都准备就绪，随着郑珊一声令下，大家纷纷跃入水中，泳池里顿时水花四溅。林芷琪按照教练的要求，开始专注练习转身技术。一次次地冲向池壁，精准地转身，再奋力游出，每一次转身她都在心里默默纠正动作，力求做到完美。汗水混合着池水，顺着她的脸颊滑落，她全然不顾，眼中只有那泳池的尽头。训练间隙，林芷琪靠在泳池边休息，这时，好友张雨霏游了过来。“小芷，你今天状态看起来超棒啊！”张雨霏笑着说。“霏霏姐，你不也一样。我还得继续努力，争取把转身技术练得更完美。”林芷琪谦虚地说。“别太拼啦，注意劳逸结合。对了，听说今天晚上基地会组织一场小型的文艺活动，咱们一起去呗。”张雨霏提议道。“真的吗？那太好了，训练之余能放松一下也不错。”林芷琪眼睛一亮，欣然答应。两人又聊了聊各自喜欢的音乐和电影，便再次投入到训练中。上午的训练在紧张而有序的氛围中结束，队员们纷纷上岸，前往食堂用餐。食堂里，热闹非凡。国家游泳队、国家男篮、国家田径队等不同项目的运动员们聚在一起，分享着训练的点滴和生活的趣事。林芷琪和队友们找了个位置坐下，餐桌上摆满了营养丰富的饭菜，都是厨师团队根据运动员们的需求特意准备的。“哇，今天的菜好丰盛啊！”林芷琪看着满桌的美食，不禁感叹道。“是啊，冬训期间就得吃好喝好，才有精力训练。”何峻毅笑着说，大家都纷纷点头表示赞同。用餐时，队员们还在讨论着上午的训练，互相交流着经验和心得。吃完饭后，大家稍作休息，便回到宿舍准备下午的训练。夕阳的余晖渐渐隐没在天际，结束了一下午高强度的训练，林芷琪拖着略显疲惫却又满是充实感的身躯回到宿舍。她顾不上休息，径直走到桌前，翻开那本已经有些磨损的训练日志。日志上密密麻麻地记录着她每日的训练数据与心得，那是她一路走来的见证。林芷琪拿起笔，认真地写道：“今日下午的训练，在蛙泳转身环节依旧存在些许问题，速度和连贯性未能达到预期。发力时腰部的力量运用不够精准，导致转身角度出现偏差，进而影响了整体节奏。”，！回想起训练时的场景，每一个失误的瞬间都在她脑海中清晰浮现。她皱了皱眉头，继续写道：“分析原因，主要是近期对转身技术的专项训练有所松懈，肌肉记忆不够深刻。明日训练务必着重强化这一环节，增加专项练习次数，从慢动作分解练习开始，逐步提升速度和熟练度。”在记录完蛙泳的问题后，她又翻了一页，开始记录自由泳的训练情况：“自由泳的换气节奏今日稍有进步，呼吸与划水的配合更加顺畅，但手臂划水的力量感仍需加强。尤其在长距离游进时，后半程手臂明显乏力，影响了前进速度。”她思索片刻，接着写道：“后续训练计划中，需加入更多针对手臂力量的专项训练，如使用阻力器材进行辅助练习，同时注重体能的提升，通过长跑等有氧运动增强耐力，以确保在比赛中始终保持良好的竞技状态。”写完训练总结，林芷琪轻轻合上那本承载着她训练点滴与成长足迹的日志，小心翼翼地将它放在桌角。随后，她抬手，缓缓按下台灯开关，刹那间，温暖的光晕迅速消散，黑暗瞬间笼罩了整个房间，唯有窗外城市的霓虹灯光，透过轻薄的窗帘缝隙，在地上洒下几道斑驳的光影。林芷琪轻车熟路地走进浴室，开启花洒，温热的水流裹挟着她疲惫的身躯，一天的训练压力与紧张情绪，都随着水流渐渐远去。洗漱完毕，她换上柔软的睡衣，踱步至床边，轻轻掀开被子，躺了进去。林芷琪平躺在床上，双眼望着黑漆漆的天花板，脑海中不由自主地浮现出今天训练的画面，那些失误的瞬间、改进的细节，如走马灯般一一闪过。她在心里默默复盘着明日的训练计划，暗暗给自己打气，一定要把今天的缺漏补上。在昆明的冬训基地，凛冽的寒风被隔绝在国家游泳队训练场馆之外。馆内，蒸腾的水汽混合着运动员们昂扬的斗志，勾勒出一幅热火朝天的训练画面。林芷琪，这位年仅17岁却已坐拥奥运四冠王和大满贯荣耀的蛙泳天才，正在泳池中进行着高强度的训练。她身着贴身泳衣，在水中穿梭自如，每一次划水都伴随着有力的水花飞溅，泳池里的水在她的推动下，仿佛也被赋予了生命的力量。上午的训练结束，林芷琪湿漉漉的头发随意地扎在脑后，水珠顺着脸颊滑落，滴在满是汗水的队服上。她和队友们一边交流着训练心得，一边擦拭着身上的水珠。这时，国家队教练郑珊迈着轻快的步伐走来，脸上带着和蔼的笑容，眼神中满是对队员们的关切与期待。“芷琪，过来一下。”郑珊教练喊道。林芷琪快步上前，眼中带着一丝疑惑：“郑教练，您找我？”郑珊拍了拍她的肩膀，语气中透着兴奋：“后天央视记者要来采访你，主要围绕你的游泳生涯和在中央音乐学院的学业，你可得好好准备准备。”林芷琪先是一愣，随即眼中闪过一丝紧张：“央视记者？这太突然了，我都不知道从哪儿说起。”郑珊安慰道：“别紧张，就把你真实的经历和感受说出来。你从一个热爱游泳的孩子，成长为奥运冠军，又在学业上努力奋进，这些故事很有意义。”林芷琪微微点头，沉思片刻后说：“我觉得自己挺幸运的，能在游泳和音乐上都有机会追逐梦想，而且身边一直有这么多支持我的人。”“这些就很好，再想想细节，比如刚开始学游泳时的困难，还有在音乐学院遇到的挑战。”郑珊鼓励道。林芷琪回忆起小时候，嘴角微微上扬：“刚开始学游泳，我总是掌握不好换气，一换气就呛水，难受得我都想放弃了。是胡教练一直鼓励我，一点点纠正我的动作，我才慢慢掌握了技巧。”“这就是很好的素材，还有你在音乐学院的经历，肯定也有不少故事。”郑珊说道。林芷琪深吸一口气，坚定地说：“嗯，我明白了，教练。我一定好好准备。”回到宿舍，林芷琪坐在床边，打开笔记本，开始梳理自己的经历。她想起刚进入中央音乐学院声歌系时，面对专业的声乐课程和严格的训练要求，自己压力巨大。那些复杂的声乐技巧、高深的音乐理论，像一座座难以逾越的高山横在她面前。为了跟上课程进度，她常常在课后独自练习到很晚，声乐教室里常常回荡着她一遍又一遍练习发声的声音。第二天，训练结束后，林芷琪找到郑珊，把准备的内容讲给她听。郑珊认真听完，不时点头：“很不错，内容很丰富，情感也真挚。但表达时要注意语言流畅，用通俗易懂的话，让观众容易理解。”林芷琪虚心接受建议：“好的，教练，我会再练习。还有什么要注意的吗？”郑珊想了想：“采访时保持自信的微笑，展现出我们国家游泳队的精神风貌。听清问题再回答，遇到不会的，诚实地说或者换个角度回答。”采访当天，林芷琪身着整洁的国家队队服，精神饱满。上午十点，央视记者李明准时到达训练场馆。简单寒暄后，李明微笑着对林芷琪说：“林芷琪，你好。很高兴能采访你，先和大家打个招呼吧。”，！央视独家专访：林芷琪——泳坛新星的逐梦之旅记者：林芷琪，你好！非常荣幸能有机会采访你。首先，恭喜你在游泳领域取得的卓越成就，你是中国游泳的骄傲。那么，我们今天就从你的游泳生涯开始聊起吧。你是什么时候开始接触游泳的呢？林芷琪：谢谢！我接触游泳其实挺早的，大概是在我七八岁的时候。最初是父母觉得游泳是一项很好的运动，既能锻炼身体，又能让我学会一种生存技能，就给我报了游泳班。那时候，我只是觉得在水里游来游去很有趣，慢慢地就爱上了这项运动。记得第一次下水时，我还有些害怕，但教练非常耐心地教导我，从最基本的漂浮动作开始，一点点地让我克服了对水的恐惧。随着技术的逐渐熟练，我开始享受在水中自由穿梭的感觉，那种与水亲密接触的快乐，让我彻底爱上了游泳。记者：从最初的兴趣到如今成为国家游泳队的顶尖选手，这个过程中你一定付出了很多努力，也遇到了不少挑战吧？林芷琪：是的，这一路走来确实很不容易。记得刚开始进行专业训练的时候，训练强度特别大，每天都要在泳池里泡好几个小时，有时候累得连上岸的力气都没有。而且，随着比赛的级别越来越高，对手也越来越强，压力也越来越大。但我觉得，正是这些挑战让我不断成长，让我学会了如何在压力下保持冷静，如何克服困难，坚持到底。有一次，我在参加一项重要的国际比赛时，因为赛前准备不够充分，比赛中出现了失误，成绩很不理想。当时我非常沮丧，甚至有些怀疑自己。但我的教练和队友们一直鼓励我，他们告诉我，失败并不可怕，重要的是要从失败中吸取教训，重新站起来。在他们的帮助下，我调整了心态，认真分析了比赛中的问题，制定了更加科学的训练计划。经过一段时间的努力，我在下一次比赛中取得了突破，这让我更加坚定了自己的信念，无论遇到什么困难，都要坚持下去。记者：那么，对于接下来的赛季，你有什么样的目标和计划呢？林芷琪：接下来的赛季，我的目标是在各项比赛中继续保持稳定的发挥，争取能够取得更好的成绩，在技术方面，我打算继续加强自己的出发和转身技术，提高比赛中的速度和效率。出发和转身是游泳比赛中的关键环节，能够为比赛赢得宝贵的时间。我计划通过增加专项训练，如陆地模拟出发动作、水中转身练习等，来提高这些技术的熟练度和准确性。同时，我也在关注国际泳坛的最新动态，学习其他优秀选手的先进技术和战术，争取在比赛中能够运用自如。此外，我还计划参加更多的国际比赛，与世界各地的优秀选手交流切磋，不断提升自己的竞技水平。记者：听起来你对自己的要求很高啊。那在国际赛事方面，你有什么样的展望和准备呢？林芷琪：国际赛事的竞争非常激烈，但我一直都很期待能够和世界各地的优秀选手同场竞技。为了更好地应对国际赛事，我一直在努力提高自己的综合能力，包括技术、体能、心理素质等各个方面。在技术上，我除了加强出发和转身技术外，还在不断优化自己的游泳姿势和划水动作，以减少阻力，提高推进力。在体能方面，我制定了严格的训练计划，包括有氧耐力训练、力量训练和速度训练等，以确保在比赛中能够保持良好的体能状态。心理素质方面，我通过参加各种比赛和模拟训练，锻炼自己的心理承受能力，学会在压力下保持冷静和专注。我也会密切关注国际赛事的规则变化和对手的情况，提前做好准备，制定出最适合自己的比赛策略。我相信，只要我做好充分的准备，就一定能够在国际赛场上展现出自己的实力，为国家争光。记者：除了游泳，我们知道你还在中央音乐学院声歌系学习。你是如何平衡游泳训练和学业的呢？林芷琪：这个问题确实挺有挑战性的。游泳训练的强度很大，时间也很紧张，但我一直都很热爱音乐，不想放弃学业。所以，我只能利用业余时间来学习音乐课程，平时在训练之余，我会抓紧时间复习功课，完成作业。有时候，为了准备一场重要的比赛，我可能需要暂时放下学业，但比赛结束后，我会尽快补上落下的课程。我的导师和同学们都对我很支持，他们给了我很多帮助，让我能够在游泳和学业之间找到平衡。我的导师郭淑珍教授非常理解我的情况，她会根据我的训练安排，灵活调整教学计划，为我提供个性化的指导。同学们也会在学习上帮助我，分享学习资料和学习经验。在时间管理上，我制定了详细的计划表，合理安排每天的时间，确保游泳训练和学业都能得到充分的重视。虽然有时候会感到疲惫，但每当我在泳池中取得好成绩，或者在音乐学习中有所进步时，那种成就感就会让我觉得一切努力都是值得的。小主，这个章节后面还有哦，，后面更精彩！记者：在中央音乐学院的学习中，有没有什么特别难忘的经历呢？林芷琪：当然有啦。在音乐学院，我接触到了很多优秀的老师和同学，他们对音乐的热爱和执着深深地感染了我。记得有一次，我们系举办了一场音乐会，我有幸参与其中。在准备音乐会的过程中，我学到了很多关于舞台表演、音乐表达等方面的知识，也更加深刻地体会到了音乐的魅力。我负责演唱一首经典的歌剧选段，为了能够完美地呈现这首作品，我反复练习，揣摩角色的情感和演唱技巧。在演唱过程中，我完全沉浸在音乐中，将自己对音乐的理解和情感融入到歌声里。当我在舞台上演唱完毕，台下响起热烈的掌声时，我感到无比的自豪和幸福。那一刻，我更加坚定了要在音乐道路上继续努力的决心。此外，我还参加了学校的合唱团，和同学们一起排练和演出。在合唱的过程中，我学会了如何与他人协作，如何在团队中找到自己的位置，这种团队合作的经历也让我受益匪浅。记者：听起来你在音乐方面也有很多收获呢。那么，对于未来的学业发展，你有什么样的规划呢？林芷琪：未来的学业之路，我觉得一步一个脚印才最踏实。眼下，我想先把全部精力都放在眼前的课程上。中央音乐学院的每一门专业课，从声乐技巧到音乐理论，都像一座知识的宝库，我得好好挖掘。在课堂之外，我打算多参加学校组织的音乐研讨会，还有那些小型的学术交流活动。在这些活动里，能和同学们一起探讨作品，听教授们分享独到见解，每次都让我受益匪浅，也能让我对音乐有更深层次的理解。我还特别想参与到一些音乐创作项目里去。不只是单纯地演唱，还想试着从创作的角度，去感受音乐诞生的全过程。说不定能碰撞出一些新奇的火花，把我在游泳时感受到的力量、节奏，还有那种突破自我的精神，都融入到音乐创作里。等到毕业的时候，我希望自己能以优异的成绩从学校毕业，带着满满的知识和成长，踏入更广阔的音乐世界。不管是继续深造，还是参与专业演出，我都做好了准备，去迎接音乐带给我的下一段旅程。：（）游泳队的小海豹