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4a首跳（第2页）

苏幕遮跟他们不熟，也插不上什么话，只站在一边，手插在裤兜里，百无聊赖的看草坪上的蚂蚁搬家。

约摸十五分钟，他们调的车到了，摄像组坐车，几位记者则去找了几辆共享单车。

所有人整装待发。苏幕遮新一天的晨跑，浩浩荡荡的开始了。

苏幕遮一个人在前面跑，后面跟了银色的suv，四个记者骑着自行车。

阵仗有点大，为了避免事故，苏幕遮尽量挑大路跑。一路上，她头回感觉路上的行人对自己的回头率几乎是百分百。

好在她带了口罩，不然是真的有点社死。

苏幕遮暗自庆幸。

运动员的体力和普通人是有壁的，苏幕遮说晨跑，实则跟跑了场马拉松一样，后面几个骑自行车的都呼哧带喘了，苏幕遮还没有返程的意思。

带着他们又跑了十五分钟。

“嗡——”

是苏幕遮手上的手环响了。

这个是每天定好的跑去场馆的时间，过去的时候，离正式开始训练没剩几分钟，时间卡的刚刚好。

苏幕遮转身向他们打手势，表明自己要返回了。

肉眼可见，骑自行车的几位记者松了口气。

现在苏幕遮的目的地是首钢园的国家冬季训练中心，这里面分别设了花样滑冰、短道速滑、冰壶、冰球四个训练馆，俗称也叫“四块冰”。在运动员不去外训的情况下，一般都是在这里面训练的。

园里也配套有运动员公寓，环境设施都不错，陈安也提过让苏幕遮来这里面住，苏幕遮拒绝了。

她还是更喜欢自己家，更舒服点。

昨天陈安提前跟门口的保安打过招呼，一行人很顺利的进去了。

苏幕遮带他们去找了陈安，自己自觉的做热身训练。

冰舞跟男单的几个各自都有事，双人滑放假的放假，外训的外训。苏幕遮还想着跟彭程金杨好好熟悉一下，这个想法也没实现。

不过首钢这边的冰场别的不说，硬件设施都是一流的，冰场的规格也很大，现在花滑馆里就苏幕遮一个人在训练，真是格外自由飞扬。

看记者们跟陈安相谈甚欢的样子，苏幕遮也没打扰，换了冰鞋后上冰。

今天的冰不错，不软不硬，是苏幕遮很喜欢的那种，她先滑了几组步法，接了一个前燕转侧燕旋转。

差不多，苏幕遮微微点头。助滑一小段后，右脚点冰跃起，跳了一个3a。

练跳跃前，苏幕遮都会先跳个3a确认轴心，不管是助滑还是干拔，主要目的是找跳跃状态。

4a她准备从今天就开始练，这也算是她除空间外，第一次在现实世界里跳4a。

其实系统空间和现实世界还是有差异的，因为疼痛感应微弱，苏幕遮不用考虑落冰失败的问题，在空间里练起来要更轻松些。

跳跃的话，在陆地上先练习对于之后在冰上跳跃是有很大帮助的。因为在陆地上跳跃更容易，对于空中的旋转姿态、控制都能更好的把控。但苏幕遮有系统空间的额外加练，在陆地上的训练是基本不做的。

对于这一点，陈安一度感到怀疑人生，最后只能归结为天才的不同。

苏幕遮开始快速绕场滑行，寻找最好的跳跃时机，这个时候是完全没什么技巧步法可言的，4a需要在空中转体四周半，极其需要跳跃动力，和其他的四周完全不是一个概念。

苏幕遮以压步滑行姿态滑了快两圈，待机时间长达十秒，在到达冰场的长边中间时，点冰高高跃起。胯部发力带动整体，4a圈数多，苏幕遮必须以最快的速度在空中开始转体动作。