手机浏览器扫描二维码访问
第一种是专业运动员可以使用的tabata,竭尽全力20秒运动,休息10秒,每次8组。
第二种则是giba,竭尽全力30秒运动,休息4分钟,每次4组。
前者更注重量,后者注重质。
前者对人的身体基础素质要求非常高,一般人根本坚持不下来,因为不符合生理学规律,休息时间太短。
后者适用人群更广泛。
根据这两种方案,叶一锋可以随时切换调节。
周内可以用tabata,到了周末可以用giba。
或者根据自己的身体状态来选择。
周五傍晚,赛前准备会上叶一锋再次从拉涅利口中听到了自己名字!
继续首发!
哪怕对方念自己名字十分别扭,可在叶一锋耳中犹如天籁!
马夏尔的扑克脸略显扭曲。
本来拉涅利确实是打算让马夏尔首发的,但上一场联赛在取消换人后马夏尔的态度让拉涅利打消了这个念头。
年纪轻轻有天赋,但还没表现就脾气大的不行。
敢让你登场进个球,你还不得翘着尾巴飞上天了?
况且叶一锋上一场比赛最后阶段的表现是绝对让拉涅利对他更加青睐!
如果只有前75分钟积极防守的表现,拉涅利会给他的评价是合格。
但加上进球,外加球队加强防守时拔尖的表现,拉涅利对他的表现只有四个字:无可挑剔!
唐沫想去现场看叶一锋比赛的期望再次落空。
因为摩纳哥赛季首个法甲主场看台关闭!
失望的唐沫只好待在家中继续守候在电视机前为他加油助威。
8月17日晚,摩纳哥路易二世球场看台安安静静空空荡荡。
这几乎让叶一锋有一种回到青年队打比赛的错觉,只是球场环境质量更高了而已。
做客来访的蒙彼利埃打起了防守反击。
摩纳哥在主场就不得不打得相对积极一些。
叶一锋仍然是球场上跑动最为积极的球员,只要蒙彼利埃反击,他首先就会回到中后场。
如果对手进攻在他这一侧,那就回防到底!
如果不是在他这边,他也会回撤防守警惕着蒙彼利埃后插上的进攻球员。
他的防守态度绝对是让拉涅利乃至摩纳哥整个教练组都十分满意,甚至足以列为模范让其他攻击手都学习学习。
可如此一来问题也出现了。
有时候不需要他回防很深,中后场的球员能够很好地控制住局面!
这就导致当摩纳哥后场防守成功,第一时间想要打出闪电快攻时,前场少人!
我的修炼变质了是朔时雨精心创作的玄幻,旧时光文学实时更新我的修炼变质了最新章节并且提供无弹窗阅读,书友所发表的我的修炼变质了评论,并不代表旧时光文学赞同或者支持我的修炼变质了读者的观点。...
音乐影视绘画书法雕塑文学你都懂?略知一二。都会一点的意思?嗯,都会亿点的意思。怀揣系统,靠艺术征服世界,成为各界人士顶礼膜拜的无冕之王。...
心潮澎湃,无限幻想,迎风挥击千层浪,少年不败热血!...
当你拥有一片属于自己的帝国时代空间,可以升级时代招兵买马,你会做什么?罗天杰的回答很简单维护世界和平!顺带着,通过空间里的传送节点,到那些只存在于影视剧和动漫的幻想界面中,开启一段惊险刺激的旅途。...
无敌收徒轻松幽默陈道玄穿越后获得系统,只要收徒就能获得奖励,授徒万倍暴击返还。陈道玄最近弟子们看我的眼神怎么不太对劲?大弟子女帝只要师尊一声令下,弟子愿为师尊斩尽世间一切。二弟子圣女师尊究竟是何等的至高境界?三弟子剑仙可恶,世人都说我乃天下第一剑道天才,可为何却不及师尊万分之一?诸多圣地各位书友要是觉得一座天道殿,无敌从收徒开始陈道玄冷嫣然还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...
万兽怂主是步六一一精心创作的灵异,旧时光文学实时更新万兽怂主最新章节并且提供无弹窗阅读,书友所发表的万兽怂主评论,并不代表旧时光文学赞同或者支持万兽怂主读者的观点。...