手机浏览器扫描二维码访问
第10章 培训黑子（第2页）
既不会超标，也不会训练过少。这时三井禅也是认真的看着身边的黑子哲也，几乎同一瞬间，系统的界面就弹了出来，这是自己第一次见到系统还有着这样的效用，至少自己在看其他队员的时候没有出现这个东西。
“黑子哲也”
“年龄：13”
“身高：155cm”
“体重：45kg”
“身体天赋：极差”
“技巧评价：差（除传球与存在感低外一无是处）”
“综合评价：弱鸡中的弱鸡，要是被人轻轻撞一下可能就会废掉的样子”
“前期培养方案：1.体力，2.身体素质，3.基础运球，4.基础投篮”
“进阶培养方案：1.特殊运球，2.特殊投篮”
看着系统对黑子哲也的评价，三井禅的眼角也是直抽抽，他有想过黑子哲也的身体素质可能不会很好，但是没有想到竟然会差到这个样子，这也让三井禅完全找不到该从哪里开始进行练习。
就在三井禅揉着额头思索着该怎么进行黑子的特训时，突然听到脑海当中出现“叮”的一声，这让他立马睁开了眼睛，果然系统在黑子哲也的人物卡上出现了一个加号，等到三井禅打开加号时，一整个完整的训练计划出现在他的眼前。
他立马打了个响指，在黑子哲也疑惑的眼神下，一群人从球场外跑了进来，其中一个老人对着三井禅道：“少爷有什么吩咐？”而三井禅看着面前的这个人道：“给我纸笔！”随后那群人就从身上掏出纸笔递给了三井禅。
然后黑子哲也就看到三井禅开始在纸上写着什么，等到他凑过去的时候也是清楚的看到了纸上的内容，开头就是“关于黑子哲也的训练计划”。这一看就让黑子哲也起了好奇心，他也想要知道自己应该怎么训练。
“1.体力训练：鉴于黑子哲也体力过于差，可能不能高强度完成一整场比赛，那么需要进行体力的加强练习，体能训练项目需要在每组15秒-2分钟，一组5个整体练习，第一是使用篮球的移动练习，包括冲刺，后退，防守滑步，跳跃。细化为球场ZZ型跑，全场Z型跑，沙漏跑以及四方跑。”
这开头的计划就让黑子哲也整个人的眼角直抽，这么高强度的训练，自己不会死在球场上吧，但是看到之后的东西更是让黑子哲也开始思考自己选择这个路到底对不对。
“2.身体素质练习：在体力保障的情况下，进行身体素质的培养，首先是食物的细化，在吃食上尽量保证均衡营养，具体如下：...，然后是基于体力训练完成后，保证身体素质的锻炼，每次30分钟，一共4组6-8次，首先是硬拉，其次是推举，卧推，深蹲以及划船。”
“3.基础运球练习：从腰间绕球开始，然后进行为期一个月的基础拍球练习，最后进行基础突破动作练习，总为期时间不限，可随时自行练习。”
“4.基础投篮练习：从上下抛球开始，然后进行无框投篮，有框投篮，定点投篮，移动投篮等练习，总为期时间不限，可随时自行练习。”
等到三井禅将基础练习计划全部书写完成后，身边的黑子哲也整个人的表情都变得认真起来，虽然看起来很难，但是不得不承认这样做一定会有提升。
而将计划贴到了一边的墙上后，三井禅也是散掉了身边围着的人，对着黑子哲也道：“黑子同学，你的练习计划就是这样的，首先从体能和身体素质开始练习，最后开始进行球感熟悉。那么我们就开始了。”
之后整个球场上就只能听到三井禅时不时的喊叫声，以及黑子哲也不断变得粗重的喘息声，等到时间渐渐来到了早餐8点，两人也是收拾了一番在三井禅家里吃好了东西后就朝着学校而去。
一路上两人还有说有笑的谈论着关于训练的事情，而第一天坚持下来的黑子哲也虽然觉得这会全身有些小脱力，但是能够明确的感受到自己的身体在慢慢的变化。
在三井禅和黑子哲也的训练进行当中时，黑子哲也也没有忘记精进自己的视线诱导这门技术，至少之后的训练赛上黑子哲也的这个技术让身边除了三井禅的其他人都是光芒大盛，当然这也是三井禅有意为之。
在他看来现在的自己需要的不是这些名气，而是需要更多的磨练以及训练，同时和三井禅一起训练的黑子哲也也是终于知道了三井禅平时的训练强度，又想到平时这个人还能到球队继续训练，也是对自己的训练更加的认真。
时间就这样一天天过去，终于黑子哲也在初二的时候有了很大的进步，基本上能够有着一定的投射能力以及运球能力，并且投篮动作方面因为还未定型的原因，也有着系统的教导而逐渐变得标准。
甚至在上场比赛的时候，赤司等人都能明显感觉到黑子哲也的身体素质有了极大的变化，至少自己等人在接到黑子哲也的传球的时候有种和接到赤司传球的感觉一样。这让赤司也是有些惊奇，他没有想到黑子哲也竟然自我提升了。
而在场下看着这一幕幕的三井禅只是微微点头，他也是透过系统看着现在黑子哲也的资料，此时黑子的整个资料也有着重大的变化。
“黑子哲也”
“年龄：14”
“身高：158cm”
“体重：50kg”
“身体素质：良好”
“技巧评价：中等”
“综合评价：经过一段时间的训练后，初见成效，还需继续坚持，现在的他有着极强的潜力，可以开始下一步练习。”
看着系统上的评价，三井禅不免有些感慨，没想到之前那么艰苦的练习黑子哲也都坚持了下来，甚至还适当的给自己加重。原本以为只能达到合格标准的身体素质以及技巧现在也是有了极大的进步。
喜欢我在黑篮打篮球（）我在黑篮打篮球。
男主的自我修养
穿越到自己写的书里，换做任何人都会欣喜若狂，可温亦谦却有点慌。早知道我就不写黑暗文了，随便出个门都能遇到几个变态杀人狂，这谁顶得住啊！（ps黑暗风，沙雕向。）...
国民别慌，我再模拟一个金色天赋
模拟器修仙国运修仙异域降临蓝星，天道将在每个国家挑选一名幸运儿前往修仙界，并对修仙全程直播。各国代表的境界，将同步一部分给全体国民！华夏国兴奋了，修仙这个体系咱们熟啊！世界其他各国郁闷了，他们必须首先学会要命的汉字！异域开启后，华夏国民却看到他们的代表进度迟缓。这是天胡开局啊，秦问怎么还不拜入仙门修仙呢？觉醒了修仙模拟器的秦问表示别慌，等我用模拟器再刷各位书友要是觉得国民别慌，我再模拟一个金色天赋还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
被帝国背叛后，我决定辅佐魔王
为帝国效力了半辈子的伊拉被果断的卖了，本想要去其他国家的他在逃亡中差点被打死，随后被龙娘魔王救了。穿越过来之后，杀了半辈子魔物的伊拉有些心虚，但与恶龙斗争者，应小心自身不要成为龙的丈夫当你凝视深渊的时候，深渊献上了一个吻。伊拉艾尔卡拉斯？？？—（慢热种田文大概）书友群（与残月狂徒大人一各位书友要是觉得被帝国背叛后，我决定辅佐魔王还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
![锦绣人生[快穿]](/img/47438.jpg)
锦绣人生[快穿]
下一本小奶龙寻亲记专栏求预收本文文案每一个故事中，除了有万众瞩目的主角，还有着无数不受人重视的配角。他们普通平凡，或许只有几行字的描述，或许连姓名都不为人知，只是简单一个代号，或许谁也不会记得，结局更无人关注。有一天，青鱼穿成这些配角，为他们原本平平无奇的人生，演绎出一路锦绣繁华。他们是无人问津的配角，却也是自己人生的主角。一校园文里的工具人完成二娱乐圈文里的替身完成三宫廷文里的炮灰完成四宅斗文里的庶女完成五末世文里的白月光进行中1不参与剧情，简单过日子。2本文女主无cp！无cp！女主独自美丽。3日常流水账文，不喜点x。—下一本求预收我爸爸才不是灭世大魔头文案苏苏是一只小奶龙，生在一条小溪里，无父无母无亲无故溪里知识渊博的老乌龟说苏苏，这世上除你之外只有一条龙，就是无尽海深处的灭世大魔头弑天，他肯定是你爸爸小奶龙苏苏于是踏上了寻找爸爸的旅途，一路上遇见了许多许多人山里的树妖说那只魔龙啊？我记得他上次出海，屠了魅妖一整个山头呢。小苏苏你这么乖，怎么可能是魔龙的崽崽住在人类集市里的山猫姐姐说听闻那个大魔头冷酷嗜杀，不想他竟也有后代，原来再无情的人都有情么？小苏苏，你可知你母亲是谁？小奶龙交的新朋友翠鸟说苏苏，大魔龙会吃小妖怪的，是个很可怕的大坏蛋，你不怕他把你吃掉吗！苏苏才不信自己的爸爸是个大魔头，面对众人的劝阻，她只是执拗的往前走，遇见一个人就问你知道无尽海怎么走吗？我要去找我爸爸～—世上最后一只龙凶名在外大魔头实际死宅吃货弑天偶然一次出海猎食，遇见的每一只妖都拿看人渣的眼神看他，还背后悄悄吐槽说大魔头果然是大魔头，竟然冷酷无情的把那么可爱软萌的小奶龙丢在外面！搞清楚事实真相后，弑天？？？？我只是海鲜吃腻了出来吃吃山货，哪里多出来的女儿？？？？1如无意外亲子文，也许番外小奶龙才会长大2私设如山3日常生活向，不喜点叉...
从火影开始的魔封波
从火影开始，蓝金鑫用魔封波穿梭了一个又一个世界，留下了一个又一个的传说。只是万界的强者们不知道的是蓝金鑫穿梭一个又一个世界的目的只有一个，那就是找到回家的路！...
替身与白眼狼
正文即将完结码字不易还请支持正版。劳心劳身养出的忠犬原来是条白眼狼。文案豪门商圈人人皆知心狠手辣，靠撞傻亲哥上位的楚氏集团老总楚商络受有条狗贴身秘书任骄明攻任大秘书冷漠禁欲斯文完美，一心...