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第7章 听劝的我要做男神（第2页）

【期待大家的回复和建议，让我们一起努力，迎接更好的自己！#减肥求助#健康生活#变身男神计划】

已经过去了一天，加上保险起见，何江直接说成90天了。

因为希望快速得到回应和建议，所以直接取了一个吸睛的标题，还在末尾加上了好几个标签。

当然按照小蓝书的风格，帖子内还加上了心形、合十、肌肉等表情符号。

主打一个入乡随俗。

发出后，何江就没管小蓝书了，忙着处理自己的工作了。

直到一个半小时后，何江可以歇息一下。

打开小蓝书，发现已经有了大量的回帖。

一开始就是几个嘲讽。

【这么不自律，建议重开。】

【这一年你是猪瘾犯了吧，怎么吃这么胖？】

【还男神，就你！所谓的男神是身高180，有腹肌，有颜值，还多金！你就不要想了，洗洗睡吧！】

何江虽然也有些气，毕竟无缘无故被别人这么骂。

不过他倒也没有搭理，他的时间很宝贵。

他可不会消耗自己珍贵的时间来置气。

继续往下滑。

很快，就看到了有用且真诚的回答。

【……首先要说的是，90天内减掉35斤虽然挑战很大，但关键是要健康减肥哦！我建议你可以尝试结合有氧运动和力量训练，比如每周至少三次的快走或慢跑，加上两次的力量训练。饮食方面，多吃蔬菜和粗粮，少吃油腻和高糖食物。记得要保持充足的睡眠和喝水，这对减肥也很重要的！加油，期待你变身男神的样子！】

【楼主，我是专业的健身教练……你可以尝试高强度间歇训练（HIIT），这对提高代谢效率特别有效。同时，合理安排饮食，减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质和纤维的摄入……】

【……还有，不要太晚吃饭，晚餐尽量清淡……保持饥饿感入睡，会极快的消耗脂肪……】

剔除不适合自己的方案，何江总结了下。

简而言之，就是少吃米饭少摄入碳水，多吃蔬菜肉蛋奶。

特别到了晚上要尽量少吃一些，因为消耗本来就少，如果摄入过多就很容易长胖。

如果晚上少吃，保持饥饿感入睡。身体察觉到身体糖分不够，就会将脂肪转化为糖分，极速消耗，产生大量的二氧化碳和水分。

最后就是保持有氧运动，和保持饥饿感入睡同一个原理。

皱着眉头在自己手机上记录好后。

何江感叹确实减肥太难了，有氧运动还好。

他可是最爱肥宅快乐水的，还有那香喷喷的米饭。

哎，没办法。

丰厚的任务奖励在眼前诱惑着何江。

脑子里反复思虑了好几次。

何江决定，饮食减肥现在就开始！

……

时间飞速流逝，很快就到了中午。

何江点的外卖如往常一样，黄焖鸡。

不过这次没有点冰可乐。

米饭吃的很少，主要吃的是鸡肉和蔬菜。